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最好的增高方法

最好的增高方法

人与人之间有着一种天生的攀比心理,两个人站到一起的时候,总是会情不自禁的把自己同身边的人做下对比。而在这些对比的因素中,身高问题首当其冲。谁都不希望看到自己比他人矮,努力长高就成为了攀比失败后的首要任务。那么,最好的增高方法有哪些呢?

最好的增高方法

最好的增高方法是在不伤害自身健康的前提下,实施的一系列有利于身体长高的措施,其中包括运动、饮食、作息上的调整。

长高的体操

1、热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

2、走:大幅度摆臂,有力地向前走。

3、跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25—50米,重复4—6次,每次之后稍休息。

4、抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6—8次,中间稍休息。

5、单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

6、跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6—8次。

7、跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

饮食搭配

为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好、吃饱,并注意多样化的食谱,重视食物的色、香、味、型和营养搭配,采取多种食物混合,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯。还要鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼,这也是促进孩子长高的重要因素。

早睡早起这一点在儿童出懂交流语言的时候,很多家长都会约束孩子遵守的规律,可以说这一点一生受用也不为过。

此外,要注意孩子的心理健康,因为心灵创伤、精神紧张、情绪压抑,都会引起内分泌失调,影响孩子生长发育和身高的增长。

以上就是对于“最好的增高方法”的相关介绍。一般来说,人到20~25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素),可以促进孩子的身高增长。所以家长们有必要每年带孩子检查一下身体是否缺乏营养元素。