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常做这8个小动作,一周长高1.5cm!

  总是觉得自己不够高,明明还在发育期,身高却不怎么增长?最近,小智发现国外一个女生试了一系列的简单小动作,结果在短短一周内就长了1.5公分,赶紧来看看她到底干嘛了!

常做这8个小动作,一周长高1.5cm!

  白天的时候由于地心引力的关系,脊椎会承受一定的压力,让我们醒着时的身高会比早上刚起床的身高矮个一到两公分,直到躺下睡觉的时候才会恢复原来的身高。但如果做一些拉神脊柱的练习,也可以让你白天拥有最高的身高喔~~

  骑自行车

常做这8个小动作,一周长高1.5cm!

  稍微调整自己的座位高度,让脚必须拉长才能触碰到脚踏板 ,但是座位也不要挑的太高,不然会伤到关节,而且有时候也容易从上面摔下来。(长高固然重要,安全也要第一)

  悬吊

常做这8个小动作,一周长高1.5cm!

  找个可以够得着的单杠,或者比较坚硬的支架就可以。只要你把自己挂在上面,开始的时候,你可以选择挂个五分钟,然后以后每天慢慢增加悬挂的时间,这样既可以锻炼自己的背部还可以帮你锻炼腹肌。

  瑜伽体式

常做这8个小动作,一周长高1.5cm!

  做的时候慢慢来,刚开始的时候,腿部可能不能像图片里的那么直,但慢慢练还是可以有的。还有,注意不要让腿突然倒下,无论是上去还是下来,都是需要慢慢慢… (这也是个容易受伤的动作)

  伸展背部肌肉

常做这8个小动作,一周长高1.5cm!

  其实这是一个放松的动作,还挺舒服的,它既能拉直背脊,还可以锻炼臀部的肌肉。但是吃饱的时候,最好不要练习,那感觉有点不是很美妙。

  屈身摸地

常做这8个小动作,一周长高1.5cm!

  其实这个就是站立版本的坐位体前屈,双腿站直,弯腰,用手掌接触地板,一般人刚开始都是不能成功的,但只要你每天坚持锻炼,总有一天是可以的。还有就是刚开始,你们可能会感觉自己的脚被拉得很痛,这个很正常的。因为你们的筋骨太紧了,所以这个动作很难做好。

  跳绳

常做这8个小动作,一周长高1.5cm!

  其实就是一些跳跃类的运动,像跳绳、单双脚跳、打篮球、羽毛球都是可以强健骨骼和肌肉,每天多跳一跳,个子也是比较容易长高的。

  臀桥

常做这8个小动作,一周长高1.5cm!

  这个很简单的动作可以强健背部的下半部分,同时又锻炼了腹部及臀部肌肉。而对于那些有着驼背,骨盆前倾烦恼的娃,这个也是一个很好的纠正动作,可以多多练习。

  游泳

常做这8个小动作,一周长高1.5cm!

  可以说,在水里的运动,游泳对于长高是很有用的,由于脊柱在水中承受的压力比较小,经常游泳,身体的关节也会变得更加灵活,而且在游泳的过程中,可以很好的拉伸全身的肌肉,让你轻松长高。

  看完这些动作,孩子们有没有跃跃欲试呢?经常做这几项运动,虽然不能保证每个人都可以一周内长高1.5cm,但是的确是可以促进孩子的生长发育的哦!再加以饮食、睡眠辅助,孩子一定能够拥有理想的身高!

  孩子长不高,责任在家长!

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